Архив журнала|Где купить|Читать электронную версию Рекламодателям|Сотрудничество|Контакты|О проекте|Форум |
Как избежать травмы: 9 правил для танцоров
20.10.2019
Как свести к нулю риск травмироваться на тренировке и турнире
Насколько танцы травмоопасны? Те, кто близко знаком с боксом или хоккеем, скажут ― «ни насколько». И, наверное, будут относительно правы. В том смысле, что в танцах травм меньше. (Крутой аргумент для родителей, выбирающих, в какой спорт отдать ребенка!)
Но нас-то не особо интересует сравнение с более травмоопасными видами спорта. Для нас важнее, какие риски есть у танцоров, как танцорам не травмироваться, в идеале ― свести травмы к нулю.
Факторы, повышающие риск травмы в танцах
• Неопытность
• Неправильная техника
• Усталость
• Плохие условия для тренировки
• Отсутствие меры
• Плохая физическая форма
• Плохое здоровье
9 правил, которые помогут избежать травм
1 Разминайтесь!
2 Выбирая стиль танцев, учитывайте не только свои предпочтения, но и состояние здоровья.
3 Не тренируйтесь до изнеможения. Делайте на тренировке перерывы, во время которых можно порастягиваться, чтобы не остыть.
4 Пейте достаточно воды.
5 Выбирайте подходящую для танцев одежду.
6 В начале тренировки используйте одежду для разогрева ― гетры, болеро, пояса и др. В перерывах (особенно между турами на соревнованиях) надевайте поверх костюма удобный халат, на ноги ― теплые тапки. Не сидите долго в мокрой от пота одежде.
7 Танцуйте в профессиональной, специально разработанной для танцев обуви.
8 После травмы выдерживайте рекомендованный врачом период реабилитации, а восстановив тренировки, используйте, при необходимости, бандажи, наколенники, налокотники и прочие фиксаторы для травмированного сустава.
9 Совершенствуйте технику танца. Просто слушайте тренера: он знает биомеханику тела и не подвергнет опасности мышцы и суставы танцоров.
Инфографика на основе материалов nationwidechildrens.org
Последние публикации
Комментарии: 4
Оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи – зарегистрироваться. Если вы уже зарегистрированы – авторизуйтесь.
Объявления
Все для танца: товары и услуги
АКЦИЯ! Джазовки: нат.кожа ― 1250 р., текстиль ― 1000 р.
«Пора танцевать!», Москва, Автозаводская, 19 корп. 1
Сезон РАСПРОДАЖИ: женская, мужская и детская обувь, рейтинговые платья
«Пора танцевать!», Москва, Малая Семеновская, 6