Здоровье

Как избежать травмы: 9 правил для танцоров

20.10.2019

Как свести к нулю риск травмироваться на тренировке и турнире

Насколько танцы травмоопасны? Те, кто близко знаком с боксом или хоккеем, скажут ― «ни насколько». И, наверное, будут относительно правы. В том смысле, что в танцах травм меньше. (Крутой аргумент для родителей, выбирающих, в какой спорт отдать ребенка!)

Но нас-то не особо интересует сравнение с более травмоопасными видами спорта. Для нас важнее, какие риски есть у танцоров, как танцорам не травмироваться, в идеале ― свести травмы к нулю.

Факторы, повышающие риск травмы в танцах

• Неопытность

• Неправильная техника

• Усталость

• Плохие условия для тренировки

• Отсутствие меры

• Плохая физическая форма

• Плохое здоровье

9 правил, которые помогут избежать травм

1             Разминайтесь!

2             Выбирая стиль танцев, учитывайте не только свои предпочтения, но и состояние здоровья.

3             Не тренируйтесь до изнеможения. Делайте на тренировке перерывы, во время которых можно порастягиваться, чтобы не остыть.

4             Пейте достаточно воды.

5             Выбирайте подходящую для танцев одежду. 

6            В начале тренировки используйте одежду для разогрева ― гетры, болеро, пояса и др. В перерывах (особенно между турами на соревнованиях) надевайте поверх костюма удобный халат, на ноги ― теплые тапки. Не сидите долго в мокрой от пота одежде.

7             Танцуйте в профессиональной, специально разработанной для танцев обуви.

8            После травмы выдерживайте рекомендованный врачом период реабилитации, а восстановив тренировки, используйте, при необходимости, бандажи, наколенники, налокотники и  прочие фиксаторы для травмированного сустава.

9             Совершенствуйте технику танца. Просто слушайте тренера: он знает биомеханику тела и не подвергнет опасности мышцы и суставы танцоров.

 

Инфографика на основе материалов nationwidechildrens.org

Вернуться в раздел

Последние публикации

Комментарии: 4

NoShy, 21.10.19 (22:27)
Серьезные травмы получают даже супер танцоры, что уж про новичков говорить...

Nice girl, 21.10.19 (22:29)
У супер танцоров и травмы "супер" - вроде переломов. Скорость-то огого. Там никакая разминка не поможет.

Эльза, 21.10.19 (22:32)
Ну вот новички и профи - две категории особого риска. Первые по неопытности, вторые из-за бешеных скоростей...

NoShy, 22.10.19 (00:48)
Отлично помню, как подбешивала разминка на самых первых занятиях на группе - что, думаю, за фигня, я танцевать пришла, а он фигней мается!)))))

Оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи – зарегистрироваться. Если вы уже зарегистрированы – авторизуйтесь.

Объявления

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу Pro Am

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу Pro-Am

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу pro-am ( латиноамериканская программа)

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнёршу Pro Am

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнёршу про-ам

Подать объвление
Все объявления

Все для танца: товары и услуги

АКЦИЯ! Джазовки: нат.кожа ― 1250 р., текстиль ― 1000 р.
«Пора танцевать!», Москва, Автозаводская, 19 корп. 1

Сезон РАСПРОДАЖИ: женская, мужская и детская обувь, рейтинговые платья
«Пора танцевать!», Москва, Малая Семеновская, 6 

Психология
в танцевальном спорте