Здоровье

Питание в конкурсный день: опыт чемпионов

23.04.2018

Что надо есть в день соревнований? Есть сотни статей о том, что полезно употреблять в пищу в дни высоких интенсивных нагрузок. Предлагаю прочитать еще одну. Шучу! Лучше узнайте, как «подпитывают» организм лучшие танцоры наших дней.

Евгений Смагин и научный подход

Евгений Смагин, чемпион России и Европы среди профессионалов по латине, использует умный, буквально научный подход к питанию во время конкурсных дней: «У всех организм разный, и прежде всего надо исходить из своего опыта и прислушиваться к своему состоянию. Лично я прибегал к профессиональному обследованию и рекомендациям спортивного диетолога на предмет усвояемости организмом различных продуктов питания. В день соревнования в основном я употребляю продукты спортивного питания – протеиновые батончики, углеводы в виде геля или растворимые в воде. Таким образом, мой организм получает необходимые микроэлементы, поддерживающие мышцы и уровень энергии».

Никита Павлов и вседозволенность

Никита Павлов, чемпион России, Европы и Мира по Молодежи в латиноамериканской программе, признается, что он ест абсолютно всё, что захочет, никаких запретов или правил: «Я кушаю всё, ничего особенного. Мой главный совет  – не наедайтесь перед своим туром на конкурсе, когда есть перерыв, даже если соблазн сделать это велик».

Полина Телешова и поздний ужин после турнира

Полина Телешова, действующая чемпионка России, вице-чемпионка Европы по латине, рассказывает о том, что в день соревнований она старается завтракать плотнее, чем обычно: «На завтрак – яйца, хлопья, каша. Во время турнира - легкие перекусы: банан, спортивный батончик и вода, либо вовсе не есть. Голод не чувствуется во время турнира, зато появляется легкость. После турнира, конечно же, ужин. Тут все намного сложнее. Как правило, наши соревнования заканчиваются слишком поздно, и многие заведения уже просто не работают. Поэтому мы исходим из того, что открыто на данный момент – это может быть как итальянская, так и тайская кухня. Любые сочетания продуктов, лишь бы не ложиться спать голодными после долгого состязательного дня».

Руслан Айдаев и маленькие порции

Руслан Айдаев, победитель Rising Star на Блэкпульском Танцевальном Фестивале, бронзовый призер Чемпионата РТС, финалист Чемпионата Европы среди Профессионалов: «Очень важно поесть с вечера до соревнований сложных углеводов, например, пасту. А в течение конкурсного дня я предпочитаю есть каждые два-три часа очень маленькими порциями для поддержания энергии в теле в течение всего дня. Для этого идеально подходит опять же либо паста, либо каша, либо рис. Из жидкости я употребляю воду, также BCAA [комплекс, который состоит из трех аминокислот, не синтезируемых организмом: валина, лейцина, изолейцина ‒ Прим.ред.] в порошковом виде, он очень хорошо помогает справляться с нагрузками».

Алина Имрекова и удовольствие от еды

Алина Имрекова, двукратная финалистка Чемпионата Мира и Европы по латиноамериканской программе: «Если честно, я могла спокойно поесть в Макдональдсе в день соревнования и при этом показать отличный результат. Главное в день турнира – хорошее настроение, а еда его мне поднимает». 

Софья Харина и «категория тех, кто ест на конкурсе»

Софья Харина, финалист Чемпионата России, обладатель Кубка Мира по латиноамериканской программе, считает, что танцоры делятся на две группы – на тех, кто категорически ничего не ест, и на других. Себя Софья относит ко второй группе: «В основном турниры начинаются в обед и заканчиваются поздно вечером. Поэтому завтрак у меня плотный. А вот в течение турнирного дня стараюсь ограничиться перекусами: бананы, орехи, темный шоколад, чай или кофе. После турнира обязательно ужин, иначе на следующий день чувствуется, что организм не восстановился».

Полянский Фёдор и любовь к шоколаду

Фёдор Полянский, чемпион Мира и пятикратный чемпион России по латиноамериканскому секвею, говорит о том, что никакой определенной диеты он не соблюдает: «Утром я стараюсь плотно покушать, а вот в течение дня употребляю воду и шоколадки».

Полина Казаченко и сытный завтрак

Полина Казаченко, трехкратная чемпионка России по Профессионалам, чемпионка Европы, считает, что питание на турнире – дело сугубо индивидуальное: «У меня каких-то особенностей в питании в день турнира не было, я всегда завтракала, как и в другие дни, достаточно сытно – омлет, моцарелла, зелень, лосось. На турнире в течение дня мне всегда не хотелось кушать, поэтому я поддерживала энергию спортивным питанием, батончиками с протеином и тому подобным».

Максим Павлов и отсутствие сил без еды

Максим Павлов, чемпион ЦФО по латиноамериканской программе и участник шоу «Танцы» на ТНТ, рассказывает о том, что день турнира он всегда начинает с хорошего завтрака: «Если турнир начинается рано, то завтракаю довольно легко. Потом, как правило, есть большой перерыв, когда мне обязательно надо покушать еще раз. Я стараюсь есть углеводы и белки, но никакой индивидуальной диеты у меня нет. Если я не поем, то никаких сил для танцев не будет. Перекусываю обычно бананами и шоколадками, а в последнее время часто с чаем ем лимон, очень бодрит».

Как видите, привычки в питании у танцоров исключительно индивидуальны и работают для них. Кому-то достаточно поесть совсем немного, поскольку «кусок в горло не лезет», организм другого требует существенных энергетических вливаний. Однако общая тенденция ясна – диетические привычки не следует менять специально в дни соревнований. Прислушайтесь к вашему телу и не пытайтесь приучить его к неожиданно правильному питанию именно в день соревнования, это будет большим стрессом для организма.

Подготовила Александра Махотина
Фото Spooner

Вернуться в раздел

Последние публикации

Оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи – зарегистрироваться. Если вы уже зарегистрированы – авторизуйтесь.

Объявления

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу Pro Am (La, Москва)

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу для выступлений на турнирах Pro Am

Подать объвление
Все объявления

Все для танца: товары и услуги

АКЦИЯ! Джазовки: нат.кожа ― 1250 р., текстиль ― 1000 р.
«Пора танцевать!», Москва, Автозаводская, 19 корп. 1

Сезон РАСПРОДАЖИ: женская, мужская и детская обувь, рейтинговые платья
«Пора танцевать!», Москва, Малая Семеновская, 6 

Психология
в танцевальном спорте