Здоровье

Питание в конкурсный день: опыт чемпионов

23.04.2018

Что надо есть в день соревнований? Есть сотни статей о том, что полезно употреблять в пищу в дни высоких интенсивных нагрузок. Предлагаю прочитать еще одну. Шучу! Лучше узнайте, как «подпитывают» организм лучшие танцоры наших дней.

Евгений Смагин и научный подход

Евгений Смагин, чемпион России и Европы среди профессионалов по латине, использует умный, буквально научный подход к питанию во время конкурсных дней: «У всех организм разный, и прежде всего надо исходить из своего опыта и прислушиваться к своему состоянию. Лично я прибегал к профессиональному обследованию и рекомендациям спортивного диетолога на предмет усвояемости организмом различных продуктов питания. В день соревнования в основном я употребляю продукты спортивного питания – протеиновые батончики, углеводы в виде геля или растворимые в воде. Таким образом, мой организм получает необходимые микроэлементы, поддерживающие мышцы и уровень энергии».

Никита Павлов и вседозволенность

Никита Павлов, чемпион России, Европы и Мира по Молодежи в латиноамериканской программе, признается, что он ест абсолютно всё, что захочет, никаких запретов или правил: «Я кушаю всё, ничего особенного. Мой главный совет  – не наедайтесь перед своим туром на конкурсе, когда есть перерыв, даже если соблазн сделать это велик».

Полина Телешова и поздний ужин после турнира

Полина Телешова, действующая чемпионка России, вице-чемпионка Европы по латине, рассказывает о том, что в день соревнований она старается завтракать плотнее, чем обычно: «На завтрак – яйца, хлопья, каша. Во время турнира - легкие перекусы: банан, спортивный батончик и вода, либо вовсе не есть. Голод не чувствуется во время турнира, зато появляется легкость. После турнира, конечно же, ужин. Тут все намного сложнее. Как правило, наши соревнования заканчиваются слишком поздно, и многие заведения уже просто не работают. Поэтому мы исходим из того, что открыто на данный момент – это может быть как итальянская, так и тайская кухня. Любые сочетания продуктов, лишь бы не ложиться спать голодными после долгого состязательного дня».

Руслан Айдаев и маленькие порции

Руслан Айдаев, победитель Rising Star на Блэкпульском Танцевальном Фестивале, бронзовый призер Чемпионата РТС, финалист Чемпионата Европы среди Профессионалов: «Очень важно поесть с вечера до соревнований сложных углеводов, например, пасту. А в течение конкурсного дня я предпочитаю есть каждые два-три часа очень маленькими порциями для поддержания энергии в теле в течение всего дня. Для этого идеально подходит опять же либо паста, либо каша, либо рис. Из жидкости я употребляю воду, также BCAA [комплекс, который состоит из трех аминокислот, не синтезируемых организмом: валина, лейцина, изолейцина ‒ Прим.ред.] в порошковом виде, он очень хорошо помогает справляться с нагрузками».

Алина Имрекова и удовольствие от еды

Алина Имрекова, двукратная финалистка Чемпионата Мира и Европы по латиноамериканской программе: «Если честно, я могла спокойно поесть в Макдональдсе в день соревнования и при этом показать отличный результат. Главное в день турнира – хорошее настроение, а еда его мне поднимает». 

Софья Харина и «категория тех, кто ест на конкурсе»

Софья Харина, финалист Чемпионата России, обладатель Кубка Мира по латиноамериканской программе, считает, что танцоры делятся на две группы – на тех, кто категорически ничего не ест, и на других. Себя Софья относит ко второй группе: «В основном турниры начинаются в обед и заканчиваются поздно вечером. Поэтому завтрак у меня плотный. А вот в течение турнирного дня стараюсь ограничиться перекусами: бананы, орехи, темный шоколад, чай или кофе. После турнира обязательно ужин, иначе на следующий день чувствуется, что организм не восстановился».

Полянский Фёдор и любовь к шоколаду

Фёдор Полянский, чемпион Мира и пятикратный чемпион России по латиноамериканскому секвею, говорит о том, что никакой определенной диеты он не соблюдает: «Утром я стараюсь плотно покушать, а вот в течение дня употребляю воду и шоколадки».

Полина Казаченко и сытный завтрак

Полина Казаченко, трехкратная чемпионка России по Профессионалам, чемпионка Европы, считает, что питание на турнире – дело сугубо индивидуальное: «У меня каких-то особенностей в питании в день турнира не было, я всегда завтракала, как и в другие дни, достаточно сытно – омлет, моцарелла, зелень, лосось. На турнире в течение дня мне всегда не хотелось кушать, поэтому я поддерживала энергию спортивным питанием, батончиками с протеином и тому подобным».

Максим Павлов и отсутствие сил без еды

Максим Павлов, чемпион ЦФО по латиноамериканской программе и участник шоу «Танцы» на ТНТ, рассказывает о том, что день турнира он всегда начинает с хорошего завтрака: «Если турнир начинается рано, то завтракаю довольно легко. Потом, как правило, есть большой перерыв, когда мне обязательно надо покушать еще раз. Я стараюсь есть углеводы и белки, но никакой индивидуальной диеты у меня нет. Если я не поем, то никаких сил для танцев не будет. Перекусываю обычно бананами и шоколадками, а в последнее время часто с чаем ем лимон, очень бодрит».

Как видите, привычки в питании у танцоров исключительно индивидуальны и работают для них. Кому-то достаточно поесть совсем немного, поскольку «кусок в горло не лезет», организм другого требует существенных энергетических вливаний. Однако общая тенденция ясна – диетические привычки не следует менять специально в дни соревнований. Прислушайтесь к вашему телу и не пытайтесь приучить его к неожиданно правильному питанию именно в день соревнования, это будет большим стрессом для организма.

Подготовила Александра Махотина
Фото Spooner

Вернуться в раздел

Последние публикации

Оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи – зарегистрироваться. Если вы уже зарегистрированы – авторизуйтесь.

Объявления

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу Pro Am, St

Ищу партнершу Pro Am Ищу партнершу Pro Am, La

Ищу партнершу Pro Am Ищу Pro Am партнершу, La

Продам НОВЫЕ La туфли Aida

Ищу партнершу Pro Am Уроки про ам

Подать объвление
Все объявления

Все для танца: товары и услуги

АКЦИЯ! Джазовки: нат.кожа ― 1250 р., текстиль ― 1000 р.
«Пора танцевать!», Москва, Автозаводская, 19 корп. 1

Сезон РАСПРОДАЖИ: женская, мужская и детская обувь, рейтинговые платья
«Пора танцевать!», Москва, Малая Семеновская, 6 

Психология
в танцевальном спорте