Главная » Психология в танцевальном спорте » Ответы психолога Елена Бабиевская

Психология в танцевальном спорте

Специальный проект журнала "Белый жанр" и "Психологического центра на Пятницкой".

07.10.2015

«Испытываю жуткий стресс из-за того, что на уроках многое не получается. Все понимаю - что это нормально, что иначе быть не может, что все сразу не получается ни у кого и никогда. Но нервничаю страшно, не могу даже сосредоточиться на задании, в голове только эти переживания, из-за которых.... конечно, не получается еще больше!!! Это замкнутый круг. Я не могу уснуть вечером, все прокручиваю в голове, какой я деревянный, пытаюсь представить себя крутым и классным (чтоб изменить свою установку) - просто не получается, не верю я этому. Я же знаю правду.... Что мне делать?»

Елена Бабиевская
Психолог, психотерапевт, директор "Психологического центра на Пятницкой". helen66@mail.ru, Перейти на сайт

Здравствуйте. К сожалению, я не знаю, сколько вам лет и не знаю, как проходят ваши уроки. Но, читая ваше письмо, я все время думала о вашем педагоге. Да, конечно, есть ученики более способные и менее, но то, что у них получается, и то, как они себя потом чувствуют, очень во многом зависит и от их педагога. По своему опыту знаю - после занятий с одними тренерами хотелось плакать, а с другими - летать. При том, что исходный материал в моем лице был всегда один :-)
Это если смотреть со стороны ученика.
Если смотреть с другой стороны - я не педагог, а психотерапевт, но все равно в чем-то мы очень похожи - мы помогаем людям лучше себя чувствовать и лучше жить. И, когда наша совместная работа с клиентом буксует, мы всегда вместе это обсуждаем - что ему не дается, что не получается, и чем я могу ему помочь. И всегда, в частности, речь идет о том, что нужна моя поддержка, помощь в постановке реалистичных целей и позитивное подкрепление при их достижении. То же происходит и в моей работе с моим тренером. Всегда важно помимо стратегических целей иметь тактические, делать маленькие шаги, замечать их и радоваться им.
Так что эту задачу, безусловно, надо решать совместно, а не в одиночку. Поговорите с вашим тренером, объясните свою проблему и попросите помощи. Уверена, вместе вы справитесь.
И еще - вам нужно выработать новый навык. Тренер может помочь увидеть ваши плюсы и достижения, но сам навык делать это нужно развивать и закреплять. Я имею в виду навык замечать не только свои ошибки и провалы, но и достижения, даже самые маленькие. И хвалить себя за них. Может быть очень полезным завести дневник, и каждый день утром или перед сном записывать туда три вещи, за которые вы сегодня себя хвалите. Они обязательно найдутся, стоит только поискать. Важно делать это каждый день, как качать пресс, и, рано или поздно, это перейдет в автоматический навык. А дополнительный бонус такого дневника в том, что после добавления новой записи настроение обязательно улучшается. После этого и спится лучше (если вы делаете это вечером) и работается и живется веселее (если это происходит утром).